Selasa, 28 Juni 2011

Tujuh Cara Meningkatkan Kinerja Otak

1. Tingkatkan asupan air
Ingat, otak kita tersusun atas online pharmacy prescription 80% air. Dehidrasi ringan saja dapat meningkatkan produksi hormon stres yang dapat merusak otak kita.
2. Batasi asupan kalori
Penelitian pada hewan dan manusia mengindikasikan bahwa diet dengan kalori terbatas baik bagi otak dan memperpanjang usia. Makan dalam jumlah lebih sedikit dapat memicu mekanisme tertentu di dalam tubuh untuk meningkatkan produksi nerve growth factors, yang bermanfaat bagi otak.
3. Konsumsilah asam lemak omega-3
Ikan, minyak ikan, dan DHA, merupakan salah satu bentuk asam lemak omega-3. Penelitian dalam beberapa tahun terakhir menunjukkan bahwa diet yang kaya asam lemak omega-3 membantu meningkatkan keseimbangan emosional dan mood yang sehat, mungkin karena DHA merupakan komponen utama dari deretan dendrit otak.
4. Konsumsilah sumber antioksidan
Vitamin E dan C merupakan sumber antioksidan. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa asupan antioksidan dari buah dan sayur secara signifikan mengurangi penurunan kemampuan kognitif kita.
5. Konsumsi protein, lemak baik, dan karbohidrat dalam porsi seimbang
Karenanya, pada setiap makanan atau kue, cobalah untuk mendapatkan protein, karbohidrat, dan lemak dalam keadaan seimbang.
6. Masukkan 24 bahan pangan sehat dalam diet harian Anda
Bahan-bahan pangan tersebut meliputi: sumber protein (ikan: salmon, tuna, makerel, hering; unggas: kalkun tanpa kulit; daging merah: sapi dan telur; tahu dan produk olahan kedelai; susu dan produksi olahannya; bebijian; garbanzo beans dan lentil; kekacangan), karbohidrat kompleks (bery-beryan; blueberry; raspberry; stroberi; blackberry; jeruk; cherry; buah persik; brokoli; gandum; lada merah dan kuning; labu; bayam; tomat; ubi jalar), lemak (alpukat; minyak zaitun; buah zaitun), serta cairan (air, teh hijau atau hitam).
7 . Konsumsi camilan rendah kalori
Berhubungan dengan faktor kedua, harus disadari saat orang memakan camilan terkadang mereka tidak sadar dengan jumlah makanan yang sudah mereka masukkan ke dalam tubuh, terutama apabila sambil melakukan aktifitas tertentu, menonton TV misalnya?

Tips n' Trik Menjadi Lulusan Terbaik




 


Mengapa Sebaiknya Anda Lulus Dengan IPK yang Optimal

n Memperoleh kepuasan diri

n Membuat orang tua & orang yang kita cintai bangga

n Memperoleh pengakuan dan penghargaan dari orang lain atas kemampuan diri kita

n Membuka dan memperluas peluang kerja



Apakah anda termotivasi untuk memperoleh IPK optimal ???



Lulusan Terbaik

n Lulus dalam 8 semester (maksimal)

n Mempunyai Indeks Prestasi Komulatif (IPK) tertinggi dalam tingkat dan batasan tertentu

n Tingkatan lulusan terbaik meliputi lingkup :

     1. Jurusan

     2. Fakultas

     3. Universitas (mendapat hadiah piagam dan uang tunai )



Cum Laude (Dengan Pujian)

n IPK diatas 3. 51

n Lulus dengan predikat puncak

n Umumnya menjadi lulusan terbaik UNESA

 


Apa itu IP (Indeks Prestasi)

n Indeks Prestasi adalah jumlah nilai total beberapa mata kuliah pada rentang waktu tertentu

n IPS ( Semester) : nilai rata - rata dalam satu semester

n IPK (Komulatif) : nilai rata – rata dalam beberapa semester (kumpulan semester)



 Menghitung IP

n IPS = (Jumlah sks X Nilai) dibagi (Jumlah sks)
n IPK = (Jumlah Nilai Total IP) dibagi (Jumlah Total Semester)


Tips Cumlaude

n Hitung  IPS & IPK setiap semester (wajib)

n Evaluasi hasil semester lalu dan susun Strategi  untuk semester depan

n Tentukan target (memperoleh IPS minimal 3,00 dll)

n Nilai minimal B

n C harus diulang

n Harus dapat A untuk sks banyak (3 – 4 SKS)

n Kenali tipe dosen (obyektif, pilih kasih, killer, sapu rata)

n Jangan mudah menyerah (tetep fokus kejar target)

n Pelajari buku pedoman (wajib paham isi buku pedoman)

n Miliki Motivasi (cari sebuah alasan mengapa kamu harus dan bisa dapat IPK optimal dan jaga motivasi itu)
n Selalu belajar dan yakin akan kemampuan diri sendiri (buatlah pekerjaan mencontoh sebagai pantangan yang haram untuk anda langgar)
n Saat pulang kerumah selalu mohon doa restu dari orang tua untuk kesuksesan anda
n Milikilah niat yang tulus dalam mencapai tujuan anda
n Nikmatilah kerja keras anda sebagai proses menuju sukses

Trik Cumlaude

n Menambah tiap semester (utamakan mengulang matakuliah dengan nilai C / SKS banyak )

n Kerja keras (partisipasi 90%, UTS 100 %, tugas 100% dan UAS 110%)

n Komitmen (anda harus berjanji pada diri sendiri untuk selalu berusaha...berusaha dan berikan yang terbaik yang anda miliki...walaupun banyak rintangan )

n Cara belajar yang benar (segera pelajari ulang materi yang baru diperoleh. Catat hal – hal penting, fotocopy dan beri stabilo)

n Hitung IPS dan IPK untuk mengetahui posisi anda dan kompetitor anda

n Jangan sepelekan aspek manapun dalam penilaian (ingat...ada angka kritis!!)

n Ulang matakuliah dosen yang obyektif

n Kejar SKS banyak (3-4 SKS)

n Tanya pada masing-masing dosen matakuliah obyektif bagaimana cara agar anda dapat A pada matakuliah yang mereka asuh.

n Proaktif dalam kuliah (buat dosen kenal anda...buat teman segan akan kemampuan anda)

n Pelajari cara kerja kompetitor anda dalam memperoleh nilai A
n Jangan buat standar kepuasan IPK dalam lingkup yang kecil (dalam satu kelas...buat standar yang lebih luas dalam satu jurusan, fakultas atau bahkan universitas)

Faktor Penghambat / Pendorong Keberhasilan

n Kerja

(Tidak mampu menata waktu, tenaga dan pikiran antara kuliah dan kerja dengan baik akan menyebabkan  kuliah anda berantakan, tetapi bila anda mampu menata dengan baik maka anda akan bisa menghargai waktu dan  semakin dewasa)

n Pacar

(Dapat membuat anda menjadi lebih baik ataupun lebih buruk...itu semua tergantung dari bagaimana cara anda berpacaran : tipe sehat / pemenuhan kebutuhan biologis ? saling mendukung kearah kemajuan ? Dapat membagi waktu antara kencan dan UAS dll? Secara umum, anda membutuhkan teman dekat yang saling mengerti satu sama lain, mampu mendukung dan mengingatkan anda untuk selalu fokus pada tujuan anda)

n Kondisi Keuangan

(kondisi keuangan yang buruk tidak selalu menjadi hal yang buruk pula, ia dapat menjadi pelecut semangat anda untuk berusaha lebih keras sehingga mungkin anda dapat memperoleh beasiswa yang dapat anda gunakan sebagai biaya penopang kuliah)

n Kondisi Jasmani dan Rohani
Jaga agar tercipta keseimbangan yang baik antara kesehatan jasmani dan rohani anda. Jaga badan anda dengan makan makanan yang sehat dan bergizi bagi tubuh, jangan terlalu banyak makan mie dan tempe penyet...sesekali anda perlu ubah menu dan pola makan yang lebih bergizi.
Jaga pula kondisi psikis anda. Apabila memiliki masalah segera pikirkan jalan keluarnya dan segera selesaikan, jangan biarkan berlarut-larut.Hal ini akan membuat perasaan anda kacau.
Kondisi jasmani dan rohani yang sehat sangatlah dibutuhkan untuk mencapai tujuan kita. Tujuan tidak akan tercapai tanpa adanya kerja keras dan pengorbanan. Kerja keras tidak akan dapat dilaksanakan tanpa adanya kesehatan jasmani dan rohani yang medukung.Jadi jagalah keseimbangan dan kesehatan jasmani dan r